12 Claves para la resiliencia

RESILIENCIA es una palabra relativamente nueva en psicología. En la física y la química hace referencia a la capacidad de un material para recobrar su estado original después de haber sido sometido a una presión fuerte externa. Las personas somos más complejas que los materiales, así que cuando hablamos de lo humano nos referimos a algo parecido pero distinto.

RESILIENCIA es la capacidad que tiene una persona, una familia o una organización a resistir momentos difíciles y salir adelante; poder superar una crisis y salir con más fuerza y nuevos aprendizajes de ella. Resiliencia es resistencia, adaptación y aprendizaje.

Más que ser un rasgo o una característica de personalidad, la resiliencia es una forma de afrontar las dificultades. NO SE NACE SIENDO RESILIENTE. Por lo tanto, la resiliencia puede promoverse.

En este artículo revisaremos 12 claves para promover la resiliencia en nosotr@s mism@s, en nuestras familias e incluso en las empresas y organizaciones de las que formamos parte. Ante un mundo siempre cambiante y lleno de incertidumbre es importante prepararnos para enfrentar cualquier problema que se nos presente.

1. PERSEVARANCIA. Seguir aunque las cosas no nos salgan bien. Aprender del fracaso y continuar hacia adelante

2. APERTURA A APRENDER. Tanto las experiencias positivas como las negativas, son oportunidades para aprender y volvernos mejores. Hay que sacarle provecho a las crisis.

3. ACEPTAR LA INCERTIDUMBRE. Vivimos en un mundo cada vez más difícil de predecir. Hay que aprender a vivir con eso e incluirlo en nuestros planes. Nadie sabe realmente qué va a pasar.

4. TENER UN PROPÓSITO. Este aspecto es fundamental, puede hacer la diferencia entre una persona que es resiliente y otra que no. Se trata de darle un sentido a nuestra vida, algo que guíe nuestras acciones. Piensa en cuál es tu propósito, si no tienes uno te invito a que lo reflexiones.

5. SENTIDO DEL HUMOR. En México esto se nos da bastante bien, es una herramienta que tenemos ganada. Si yo soy capaz de tomarme las cosas menos en serio y de reírme de mi propia suerte es más fácil que encuentre soluciones y supere las dificultades.

6. OPTIMISMO. El optimismo es una elección. Nadie sabe lo que va a pasar, pero si yo pienso que todo va a salir mal, lo más probable es que no tenga la energía que necesito para actuar y tener éxito. Si elijo sentirme bien y creer que todo va a estar bien, es más fácil que ponga mis recursos a trabajar hacia allá.

7. TOMAR DECISIONES OPORTUNAS. Va de la mano del optimismo. Ser realista, darme cuenta de lo que está pasando, a mi alrededor y saber actuar a tiempo.

8. EMOCIONES POSITIVAS. Felicidad, amor, confianza, diversión.En los estudios hechos por Barbara Fredrickson se ha demostrado que las personas somos mucho más creativas y encontramos soluciones más acertadas a nuestros problemas cuando nos sentimos bien.

9. TENER REDES DE APOYO. Sobre todo en los momentos de crisis, las personas que cuentan con una red de instituciones y gente cercana que les protege y les echa la mano, son las que tienen más posibilidades de salir adelante.

10. CAPACIDAD DE REFLEXIÓN. En psicología le decimos también insight. "In sight" es "mirada adentro". O sea, que pueda darme cuenta de cómo me siento, qué es lo que pienso, si estoy actuando bien, qué es lo que quiero, etc. etc. Es la comunicación que establecemos con nosotr@s mism@s.

11. CREATIVIDAD Y FLEXIBILIDAD. Son fundamentales para la adaptación. Se trata de darnos cuenta cuando algo no funciona y probar nuevas soluciones. A veces es necesario adaptarme a los cambios que ocurren a mi alrededor, pero también puede ser que tenga que actuar para cambiar las condiciones que me impiden estar bien.

12. CONFIAR EN MI Y EN MIS CAPACIDADES. Confiar en que tenemos los recursos para enfrentar lo que se nos presente. Me he encontrado con muchas personas que se sorprenden de lo que son capaces de hacer en los momentos difíciles, es por que han acumulado recursos y sabiduría de la que no eran conscientes, pero que estaban ahí.

Cada quién, por su cuenta, puede hacer una reflexión sobre cada uno de estos aspectos ¿Qué tanto los aplico en mi vida?, ¿Cuáles me hace falta trabajar?. Puede ser que ahora estemos pasando por un momento difícil, pensar en esto nos ayudará a encontrar pistas para salir adelante. Si no estamos pasando por una crisis ahora, esto nos puede ayudar a prepararnos para las situaciones complicadas que se nos presenten en el futuro. Espero que les sea de utilidad :)

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